杭州产后减肥这些误区你知道吗

  很多产后吗吗都瘦不下去,尝试过各种减肥方法,都不行,不像明星,有专门的营养师、有私教,没通告的时候,她们有大把的时间。下面杭州产后减肥分享一下,产后妈妈们在减肥的时候要注意这几个误区:

  1、为了减肥提前断奶得不偿失!

  有些妈妈觉得在哺乳期不能少吃、不能运动,听说母乳还会变成“酸奶”,所以为了自己的身材,选择提前断奶,其实对妈妈、对宝宝来说,都是得不偿失的!

  而且,运动后母乳变酸奶这件事,早就被辟谣了。研究表明,人体在运动后代谢产生的乳酸,不会进入到乳汁中,更不会让母乳变成“酸奶”。适量运动还可以让妈妈提高新陈代谢,促进母乳的分泌!

  哺乳期对宝宝和妈妈来说,都是最珍贵的一段时光,是建立亲子感情,最重要的时期。所以千万不要为了减肥,随便把宝宝的口粮断掉。

  2、产后减肥你以为只节食就行?

  就算你已经断奶了,节食减肥也不再适合你。生完娃后,很多妈妈的体质都会有所改变,随着年龄的增长,身体的代谢会越来越慢,仅靠节食也没用,反而对胃还会有很大的伤害!

  还有些妈妈问:我不节食,只吃素,主食和肉一口不沾,能不能瘦?NONONO!保持健康的身体,脂肪、碳水化合物的摄取缺一不可!产后只有保证摄取的热量,和消耗的热量成正比,才能减肥。

  3、减肥这事急不得越早越伤身体

  有些妈妈觉得越早减肥,效果越明显。于是,一生完娃,就开始高强度的减脂运动。但其实这非常毁身体!

杭州产后减肥.jpg

  刚生完宝宝,身体还没有完全恢复,如果这时候进行高强度的运动,压根就承受不住,反而瘦不下来,因为这时身体的“根基”已经损坏了!

  在我们《拜托了妈妈》节目中,有20年的妇产科临床经验的郭晓静主任说:产后2-3天可以先慢走运动。顺产后一周,剖腹产后两周(伤口恢复还不错),才可以进行做些简单的运动,比如慢跑、简单瑜伽。

  4、只减肉不紧皮瘦了反而更可怕

  怀孕的时候,宝宝把妈妈的子宫和肚皮都撑大了,就算“卸货”后,肚子上的皮肤也很松弛,脂肪还堆积起来,变成游泳圈。不止肚子上的肉,身上其他部位,如果只注重减肉,而不注意让皮肤变紧致,会显得又老又胖!

  生完娃后,腹直肌很难自己恢复,依然处于分离状态。


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