有些妈妈一看到自己生完孩子后身材走样了，就马上投入到产后减肥这项大计划中了，甚至有些妈妈为了减肥无所不用其极，结果往往会适得其反的，因为她们经常会出现这些误区：

1.生完马上运动减肥：产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外因切口再次遭受损伤；自然产的妈妈最好恢复4-6周后再做一些产后瘦身操，剖腹产的妈妈则需要6-8周或更长的恢复期；

2、哺乳期节食减肥：许多新妈妈产后急于瘦身，反而会影响宝宝的生长发育，更甚者，还可能导致其脑神经发展延缓；哺乳会消耗非常多的热量，新妈妈如能按照均衡饮食，常规哺乳，搭配适度的运动，将有助于身材的恢复；

3、便秘照样减：产后水分的大量排出和肠胃失调，极容易引起便秘，而便秘不但不利于瘦身，还会影响妈妈的身体健康。所以在瘦身前，一定要排除便秘的情况；有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜是预防和治疗便秘的有效方法

4、贫血还要减：产后贫血的新妈妈身体恢复比较慢，如果此时又急着减肥，没有很好的解决身体贫血的问题，容易加重贫血的情况，对身体的恢复会大有影响有贫血症状的新妈妈不宜立即减肥，平时要更加注重营养的摄取，多补充富含铁的食物，多吃鱼、肉、以及动物肝脏等等。

5、运动量不科学：如果在减肥的过程中，运动量控制得不科学，不仅达不到减肥的效果，还会对身体造成一定的伤害，所以过了产乳期，身体恢复状况较佳后，方可进行运动减肥，并需科学地控制好运动量。